SP – grupy 7-8 kl

ĆWICZENIA TECHNICZNE

Styl motylkowy

  1. Ustawienie głowy
  2. Praca ramion

Styl grzbietowy

  1. Start do stylu grzbietowego – technika 

Styl klasyczny

  1. Ćwiczenia doskonalące delfinową prace bioder w stylu klasycznym


  2. Praca NN

Styl dowolny

  1. Technika podwodnej pracy ramienia
  2. Ćwiczenia koordynacyjne

Start

  1. Ustawienie stóp na słupku startowym

Nawrót

  1. Styl zmienny – nawrót grzbiet – klasyk

 

ĆWICZENIA NA LĄDZIE

  1. Rozciąganie
  2. Ćwiczenia rozciągające
  3. Ćwiczenia rozciągające
  4. Pilnuj prawidłowej techniki pływania – chroń swoje zdrowie
  5. Zestaw ćwiczeń core dla pływaków
  6. Animal Flow – naśladuj chód zwierząt
  7. Animal Flow – wersja hard 🙂
  8. Bieg górski – 20 różnych odmian